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くるくる自転車女

神奈川在住。2010年からロードバイク乗りに。自転車、ときどき山、ときどき旅・・・。

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キナツ

Author:キナツ
ロングライドが楽し~い!
下り坂、向かい風に弱い。。。

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2011.06
18
Category : 自転車
Theme : 自転車
Genre : 趣味・実用
阻むなぁ・・・雨が。
私と  
自転車を。

午前中は降らなくとも、午後には降るという天気予報に
猛烈に悩んだ挙句、チャリで出かけるのをやめる決断をした。
少々の雨で怯んでいるようでは、自転車乗りの風上にも置けない!
・・・ので、風下にこっそりと置いていただく事にする。

それにしても、自転車に乗らない休日は、
あ、つまらない!

では、ちょっとでもつまらせよぉ~ということで、
一応自転車関連イベント、
本日はこちらに出かけてみたのであった。

“復興支援サイクリングカレッジちば”

千葉県サイクリング協会主催のセミナーで
・愛車メンテナンス
・熱中症対策
と、どちらも非常に興味深い内容である。
このようにセミナー形式でお話が聞けるのはなかなか機会が無いので
非常にありがたい。

DSC05071.jpg
第一部は愛車メンテナンスについて、販売店とメーカーの方のご講義

さて、自分を振り返ると
普段マメにメンテをしているとはいえず・・・
せいぜい
・空気を入れる
・たまにチェーンに油をさす
・たまに拭く
という、非常に手荒な扱いである・・・

講義内容をまとめると・・・
ちょっとした気の配り方で、トラブルは防ぐことができるということ。
そして使ったらほったらかしにせず、マメにメンテすることで
快適なライドが得られ、マシーンも長持ちするということなのだ。
極々当たり前のことであり、行うことはそれほど難易度も高くないことなのだが、
それを実行するか否かが分かれ目・・・ですな。
ああああ、耳が痛い
反省します。

第二部、これからに季節に重要な事項
“熱中症対策”について、医師でありサイクリストでもある先生からのご講義。

そもそものお話
激しく暑い日には自転車に乗ってはいけない!

・・・

ですよね・・・
そりゃそーですよ。

それでも乗るという方は、

とにかく水を飲め!水を!(スポーツドリンク)

ではどのくらいの量を飲むのかが問題である。
少なくとも500ml/h(運動量により異なる)
気温だけの関係ではなく、湿度も関連し、
湿度が高い場合は、より量を増やさなければならない。
意外とそんなに飲めていないという感想。
走行に集中しているとつい飲むことを忘れてしまう。
それが熱中症を引き起こす原因となってしまうので
無理は禁物なのである。

スポーツドリンクは通常500mlのペットボトルであれば、
同量の水を用意し、水で倍に薄めるくらいの濃度でよいそうだ。

体温が1℃上がるごとに次々と体に障害を引き起こしていく。
知らぬ間に・・・。
そして重症になり、死にいたる場合もあるので本当に気をつけなければならない。
・・・と、自分に言っている。


余談であるが、
アルコールが完全に抜けるのに何時間かかるのか?
という話になった。
8時間くらいかなぁ・・・などとと想像してみたが、
なんと・・・

48時間
丸二日間!

意外と長い!
ということは、もし毎日飲んでいたのなら、
毎日酩酊状態。(量にもよるが)
そうだったのか。。。

DSC05074.jpg
今日は結局、雨は降ったものの、小雨だったので
乗りに行ってもよかったなぁと、少々後悔したが、
今日の講義は非常にためになったので、これはこれで良しとする。

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